Witam,ćwiczę lekko ponad pół roku,nie stosuje diety lecz staram się jesc co 3 godziny,na pewno nie spożywam tyle białka ile potrzebuje,nie mam wystarczająco hajsu na mięso,stąd pytanie czy jedna miarka bardzo dobrego jakościowo białka po treningu,może pomóc w budowaniu masy mięśniowej?czy jest to za mało?
Tak wiec mam 17lat rocznikowo,wazę tylko 56kg i mam tylko 166cm wzrostu Chodzę od kilku tygodni na siłownie,wyciskam 40kg na „klatę” itp Jakie STERYDY NA WSROST KOŚCI,nie piszcie bym poszedł do lekarza,ze to nie zdrowe,bym poczekał itp. Jakie dawkowanie,gdzie kupić,ile kosztuje I tak wiem co za rym idzie,psycha i tak dalej Proszę o pomoc
Mam pytanie związane z dietą i odżywkami. Miałem sobie kupić Gain Bolic 6000 4kg i kumpel powiedział mi, żeby lepiej kupić sobie za te pieniądze ileś tam paczek ryżu i kilka kurczaków. Które jest lepsze i na ile ten gainer będzie mi starczał??
Witam! Planuję zakup bieżni do użytku domowego. Co byście mogli polecić? Które firmy są ok, a które omijać szerokim łukiem? I ile mniej więcej pieniędzy muszę przeznaczyć na przyzwoitą bieżnie (3-4 tys. to dobra kwota?)?Z góry dziękuję za konkretne odpowiedzi!
Witam. Otóż przygotowuje się do zawodów mma które odbędą się za 3 tyg. Chciałbym przytyć w te 3tyg przytyć z pół tora kilo. Oraz co jeść na co dzień w jakim stopniu podzielić węgle, białka i tłuszcze aby forma była cały czas w dobrym stanie i ile kcal dziennie jadać. Wymiary: Wiek 16/17 Wzrost: okolo 178cm waga: 70kg
Witam, przechodze na redukcje i z mojego dziennego zapotrzebowania odjąłem 300 kcal i wyszło mi 2800. Pytanie brzmi jakie proporcje białka tłuszczów i węgli. Wiem ze węgli niby 2g/kg itd itd tylko co sobie oblicze to za przeproszeniem ch**owo mi to wychodzi. Czy móglby mi ktos obliczyc juz ile potrzebuje kcal/ g poszczególnych wartości?
Siema mam 17 lat od 3 lat gram w siatkówkę. Trenuje 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie to znaczy 2 razy w tygodniu. Chciałbym trochę przybrać na masie. Mam 192 cm i ważę 75 kg. Czy ktoś może mi podpowiedzieć co mam jeść i ile?? Byłbym wdzięczny za pomoc!!!!
Witam , trcohe już przegladam forum szukajać odpowiednich ćwiczeń ale jak widze wiekszosć odpowiedzi na pytania typu "jak spalać tłuszcz" to dieta + aeroby ale niewiem jak się za to zabrać jak dobrać diete ma być poprostu niskokaloryczna ? i jak i ile ćwiczyć.Bardzo prosze o pomoc jak dobrać trening ,diete
ostatnie pytanie i spadam...Skoro mam 50 kg wagi i 165 cm wzrostu i 15 lat to ile potrzebuje Weglowodanów Białka Tłuszczów na kilogram masy...A i przy okazji...tak sobie poczytałem to forum i mieliście racje...Bez diety ani rusz...Sory za wszystko...Prosze odpowiedzcie i spadam...Nie będę juz zawrwcał gitary.
Witam. Chce kupic ZMA apteczne tj. Zincas Forte + Filomag B6. W celu uzupelnienia witamin chce kupic witaminy OLIMPA Vita-Min Multiple Sport w ktorych jest 15mg cynku czyli tyle ile w Zincas Forte. Czy w takim razie nie bedzie za duzo tego cynku i moze lepiej zrezygnowac z Zincasa ? Pozdrawiam.
witam pod koniec lipca czekają mnie testy... 100m 1000m i drążek oraz pływanie i mam pytanko jak wypracować jak najlepsza kondycje ale generalnie szybkość?? mam sadło fakt ale już pale.. ale jaki trening robić HIIT?? ile razy w tyg albo co innego stać mnie na dużo tylko sam nie wiem jak konkretnie sie za to zabrać pozdro
czesc mam opony 4ry razem z felgami (stalowki) opony prawie jak nowe, nie smigane za duzo. Tak mi leza w garazu i sobie pomyslalem ze ktos moze by chcial... rozmiar: 185/65r14 (bodajze ktos chce? Ile dacie
mam pytanko! interesuje mnie z czego sa zrobione maty. co w nich jest w srodku?gabka czy jakis inny material?ile jast tam warstw itd. jesli ktos sie orientuje to bede wdzieczny za odpowiedzi.zamierzam sobie sam zrobic taka i dlatego pytam. z gory dzieki!
Witam Jak w temacie nie mam pojecia jak to jest chcailbym zamówić odżywki ze stanow ale ile zalpace za paczke wiem napewno zależy od wagi ale jak to jest jak ktoś wie prosze o pomoc pozdrawiam!
witam kupiłem GAIN BOLIC 6000, w srodku mam mała miarke i teraz mam problem bo nie wiem ile tych małych miarek mam odmierzyc na 1 porcje. z góry dziekuje za wszelka pomoc Zmieniony przez - misOO w dniu 2007-04-17 17:26:02
Witam. Chciałbym się dowiedzieć co na samym początku zacząć trenować. Sztuka walki potrzebna byłaby mi do obrony w razie ataku na mnie. Wiem, że mam podobno dobre nogi, ale gorzej z rękoma. Co polecacie na sam początek? Jaka szkoła? Za ile i ogólnie proszę o wszystkie możliwe informacje. Z góry dziękuję :)
